orbitrek do 1000

[...] w sosie sojowym i przyprawach https://iv.pl/images/45177911945384050556.jpg Ryż + kurczak grillowany Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/39481652987733183917.jpg https://www.youtube.com/watch?v=OLWlOX2CHoU Żuraw – ciężkie ćwiczenie na razie bardziej się [...]

[...] kukurydzianych + 100g płatków jaglanych + 40g zurawiny + 100g gruszka + 80g dżemu wiśniowego + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/42911509332408698088.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ofaA7DRgFw4&feature=youtu.be Cardio orbitrek 25 min [...]

[...] + por + ALA 100g płatków kukurydzianych + 20g zurawiny + 2 naleśniki z musem jabłkowym + + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/99722183606928041873.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rqZJLsJ-yIw&feature=youtu.be Cardio orbitrek 25 min [...]

[...] obijania się - jak to moja żona określa " muszę odznaczyć ptaszki w tabelkach";-) Plan na dziś to klatka 80x15 oraz martwy 97,5x15. Musi być moc;-) 90%. Do podciągania dołożę tylko 1,25 kg bo te 15 powtórzeń to na serio masakra, ale za to do dipsów +2,5 kg. Po zakończeniu siłowania i przerwie z 10 min bieg/orbitrek 30-40 min. Pozdro

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zależy od humoru moich hormonów :)) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: aktualnie nie, w domu piłka, hantle regulowane 2x20kg, zestaw gum, orbitrek ZDJĘCIA znajdę fotografa to będą zdjęcia, ale niewiele się będą różnić od tych na 1 stronie ;)

[...] o każde powtórzenie w obu tych ćwiczeniach toczyłam do końca :-) Na koniec schody musiałam sobie odpuścić z racji tego, że były oba urządzenia zajęte, więc zrobiłam 15 min. orbitreka. Trening B (Barki, ramiona) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 9 / 17,5kg x 7 / 25kg x 5 / 30kg x 3 /32,5kg x 2 / 30kg x 4 / 20kg x 11 10kg [...]

26/04/2018 Tygrysekk dokłada ciężarów, a u mnie na odwrót trzeba obniżać, ponieważ czuję już spadek sił witalnych przy obecnym treningu :-( Prostowanie i uginanie ramion dzisiaj mnie dobiło, nie miałam w ogóle sił na walkę. Do tego w odwodzeniu na pośladki przy 80kg musiałam w połowie robić chwilową przerwę, bo nogi odmawiały współpracy }:-( [...]

[...] 75g makaronu + 200g szynki pieczonej z warzywami 21.00 razowiec + sałata + pomidorki + 200g szynki pieczonej /SFD/Images/2016/4/7/91e9829d7f984785a2e85e22070075e8.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4 Podciąganie na drążku uchwyt równoległy 10, 9 , 8, 8 Wspięcia na palce stojąc 20-15p Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kgx12, [...]

[...] ryżowy + masło orzechowe + ALA https://iv.pl/images/83232192736934627144.jpg 200g kaszki manny + 100g dżemu + winogrono + banan + 50g WHEY C-6 + berberyna TRENINGOS 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/44851745614587227698.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xRK4leARaYA https://www.youtube.com/watch?v=y3cjhBvCuTs [...]

[...] 16.40 100g makaronu + 200g kurczaka z omułkami 21.00 razowiec + zraz wołowy /SFD/Images/2016/2/22/c580064ab80c4fe7a7dd18d2b6c12715.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x10 Wspięcia na palce siedząc 70kgx15-12 [...]

[...] 21.00 125g razowca + 120g cielęciny + ogórek kiszony /SFD/Images/2016/3/14/9b36d3e436d54f9096a485bfef7813f3.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x11 Wspięcia na place siedząc 80kgx 18-15p Przysiady 20, 40 R, 60x12, 80x10, [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka z warzywami + 125g razowca /SFD/Images/2016/3/15/0826ffb64ad34c7592f40544a2f56401.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Batterfly 4sx15-10p Wyciskanie hantli na ławce skośnej 20kgx15, 22x15, 24x13, 26x11 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 60kgx15, 70kgx10, [...]

18 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/9/12/74f1b62ccc624d3ba7d1cecb029b5749.jpg 6.45 100g ryżu + 150g tuńczyka + ogórek kiszony + szczypiorek 9.45 100g owsa+4jaja+15g BeFit 13.45 400g ziemniaków + 250g łososia + buraki 17.45 100g ryżu + 250g łososia + ogórki 21.10 200g serka wiejskiego + razowiec [...]

[...] + ogórek + pomidor + razowiec + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/29/9d528726d58044fe97039ba77e03f241.jpg /SFD/Images/2016/3/29/142cb2314c8f47db83f83e5a3bd308fa.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Ściąganie linek na bramie 20-10px4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 40R, 60x12,11,10,9+1 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 22x13, 24x12, [...]

[...] + 200g szynki pieczonej z warzywami 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior /SFD/Images/2016/3/31/8343e5e43a8248d48d4861e8e67024bd.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4 Podciąganie na drążku nachwyt szeroki/równoległy 8, 8 ,7, 8 Wspięcia na palce stojąc 20-15p Wiosłowanie sztangą nadchwytem [...]

[...] /SFD/2017/4/25/b19c0be20cb641eda1bc326aa33c5ab4.jpg HI ANABOL GAIN 5 jajek + razowiec + pieczarki + cebulka /SFD/2017/4/25/e6bf5b5124d340e7b69d55455a733690.jpg 30 minut orbitrek Zdrowy kręgosłup na piłce rozciąganie /SFD/2017/4/25/de731a5c7f774690a87792bf0195b601.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + [...]

[...] + sałata + pomidory https://iv.pl/images/86531122653309928446.jpg Ryż + gulasz + mizeria 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/16083773657180800620.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Cns6JNgsEpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI [...]

[...] https://iv.pl/images/31876718589143271931.jpg Ziemniaki + kurczak + warzywa Ryż + whey C6 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/80060025383353273450.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DPmlejDFl_0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI [...]

[...] Ryż + pierś z pomidorami i szpinakiem https://iv.pl/images/31162557080648279380.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/18828311074060328855.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C [...]

[...] Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/71030611380084254392.jpg https://www.youtube.com/watch?v=C3rDc3HFqw4 Przysiad głęboki z pauzą na dole. Starałem się [...]